Диета для мужчин

Опубликован
Диета для мужчин

Диета для мужчин

Каждая женщина старается выглядеть на все 100, поэтому частенько следит за своим весом и ограничивает свой аппетит. Чего нельзя сказать о сильной половине человечества. Редко кто из мужчин добровольно согласится подсчитывать калории или того хуже, отказаться от любимых жирных блюд.

Диета для мужчинНаше стремление к прекрасному распространяется и на них, приятно видеть рядом здорового и стройного кавалера.

Но как этого достичь, ведь добровольно на это мало кто из них согласится. Давайте попробуем обхитрить.

Большинство мужей любят мясо, и отказаться от него нет возможности. Значит, его нужно готовить так, чтобы оно было максимально полезным и наименее калорийным. Для начала мясо можно приготовить на пару или зажарить в духовке.

Очень выгодный вариант следующего блюда : кладете в горшочек на дно мясо, следом покрываете лучком, картофелем, цветной капустой, немного зеленого горошка добавить соли, перца, томатной пасты и залить водой. Все это запекать в духовке до готовности. Состав гарнира можно меня по собственному вкусу, максимально используя овощи.

Так любимые котлеты мужа можно просто изменить по своему составу, т. е. добавить овощей в фарш (пропущенные через мясорубку морковь, капусту или тыкву). Блюдо от такой начинки только выиграет и будет более сочным. Еще их можно приготовить на пару или запечь в духовке, что будет очень полезным.

Наши пельмени тоже можно преобразить и положить в них зелень (мяту, щавель, крапиву), немного воображения и можно добавлять вареные яйца.

Диета для мужчинОтказаться от бутербродов наши мужчины навряд ли смогут, поэтому просто заменяем колбасные изделия паштетом. Можно так же приготовить оригинальный паштет, взять взбитое коровье масло, мелко протертую брынзу, положить туда же зелень, перец, сметану и горчицу, перемешать до однородной массы и готово!

Преобразить можно практически любое блюдо, так обычную мясную запеканку можно сделать овощной.

Поджарить на сковородке помидоры, кабачки, лук, болгарский перец и рис, все это выложить на противень слоями, чуть-чуть водички, и, наконец, сверху полить сметанной взбитой с яйцами. Кабачки можно заменить баклажанами и получиться новый вкус.

Нужно постоянно готовить салаты из помидор, огурцов, моркови и т. д. Главный принцип таких салатов больше зелени и овощей. Ежедневное потребление сельдерея улучшит вашу систему кровообращения и сердца. Стоит помнить и о дневных бутербродах с колбасой, постарайтесь и их заменить овощами.

Можно частично мясо заменить рыбными блюдами. Они менее калорийны, и содержат большое количество белков.

Так, например, запекаем горбушу в духовке под овощами. Берем филе рыбы, солим, перчим, кладем на смазанный растительным маслом противень, сверху слоями выкладываем протертую морковь, лук и на любителя можно добавить кабачки. Запекаем в духовке до готовности примерно 30-40 минут на среднем огне.

Постарайтесь заменить сладкие газированные напитки чистой водой или зеленым чаем, как наиболее здоровыми продуктами. Проявляйте фантазию и экспериментируйте с блюдами и все у вас получиться!