Как побороть бессоницу — 5 действенных способов

Опубликован
Как побороть бессоницу — 5 действенных способов

Как побороть бессоницу   5 действенных способов«Как весна наступит, все время спать хочу», — жалуются многие. Другие, наоборот, весной страдают от бессонницы. И те и другие мучаются, так как никак не могут войти в нормальный ритм жизни.
Врачи в один голос утверждают: полноценный сон – основа хорошего самочувствия. Психотерапевты добавляют, что человек, который хорошо высыпается, более успешен в делах. То есть, нарушение сна – это не только плохое самочувствие, но и жизненные неудачи.

Есть такая притча. Одного ламу спросили, отчего он всегда радостен, счастлив и спокоен? На что лама ответил: «Когда хочу —  сплю, когда хочу — ем, когда хочу — работаю». У нас же зачастую получается так, что когда мы хотим спать, надо бежать на работу. Едим не тогда, когда проголодаемся, а когда есть время или «по режиму». А когда чувствуем прилив энергии, потребность в физической или умственной активности – по привычке можем уткнуться в телевизор, вместо того, чтобы заняться делом.

Чем внимательнее человек к себе, к потребностям тела и души, тем он гармоничнее, тем меньше у него проблем со сном. Любое нарушение сна говорит о разбалансировке, о том, что человек утратил равновесие.

Либо он слишком много занимается работой, в ущерб своему здоровью и взаимоотношениям в семье. Или, наоборот, не может реализовать свой потенциал, энергия не находит правильного применения. Львиная доля расстройств сна связана с психологическими причинами. И лишь незначительная часть с определенными болезнями.
Конечно, сразу победить бессонницу трудно, для этого, по большому счету, надо поменять образ жизни. Но попробовать можно. Для начала предлагаем вам проверенные способы привлечения сна.

5 способов преодолеть бессонницу

1.Положите на живот в области солнечного сплетения что-нибудь теплое: маленькую подушечку, грелку или пластиковую бутылочку с теплой водой.
2. Попробуйте уснуть, лежа на животе. При этом стопы должны свисать с кровати. Чтобы ноги не мерзли, можно надеть носки.
3. Повторяйте про себя усыпляющую мантру: Ом Агасти Шахина.
4. Если никак не удается заснуть после ночного пробуждения, попробуйте устроиться в удобном кресле полулежа, накрывшись одеялом.
5. Если все это не помогает, бодрствуйте всю ночь и не позволяйте себе вздремнуть на следующий день. К следующему вечеру ваш ум и тело будут готовы ко сну.