8 лучших продуктов питания для набора массы. Продукты для роста мышц

Опубликован
8 лучших продуктов питания для набора массы. Продукты для роста мышц

8 лучших продуктов питания для набора массы. Продукты для роста мышцЕсли вы хотите набирать мышечную массу, вам необходимо не только правильно тренироваться, но и правильно питаться. В этой статье мы затронем тему составления дневного рациона. А если быть точнее, то поговорим о том, какие же продукты лучше всего включить в свой дневной рацион.

1. Говядина

В данном виде мяса содержится большущее количество белка и креатина. Причем белок, который в нем содержится, имеет свойство абсолютно усваиваться, а креатин, повысит ваши силовые показатели. Поэтому придя в мясной магазин или же на рынок за мясом, остановите свой выбор на говядине. Ведь она принесет вам только пользу.

2. Макароны

Все макаронные изделия принято считать отличным источником углеводов. А как вы знаете после тяжелой тренировки человеческому организму просто необходимо пополнить запасы энергии. Идеально для этого подходят именно макароны.

3. Творог

О пользе данного продукта мы знаем, наверное, с самого детства. Всем известно, что он богат на белки, полезен для костей, да и просто делает иммунитет более здоровым. Объяснить это можно тем, что в твороге содержится большое количество уникальных пищевых соединений, которые и делают его таким полезным.

4. Вода

Наши мышцы на 75% состоят именно из воды. Это говорит о том, что запасы этой жидкости в нашем организме должны быть сбалансированы. То есть её не должно быть слишком много, но и слишком мало. Для того что бы уловить эту «золотую середину», необходимо пить воду в тот момент когда вам действительно этого хочется. Не стоит себя мучить жаждой или же наоборот пить её очень много.

5. Индейка

Данный вид мяса хорош тем, что содержит очень мало жира и белка в нем примерно 50% от общей массы. Поэтому данный продукт можно использовать во время сушки.

6. Яйца

Яйца куриные богаты не только на белок, но и на ряд минералов и витаминов, которые очень полезны для нашего организма. Именно этот продукт рекомендуется употреблять ежедневно. Так как он не принесет вам никакого вреда.

7. Гречка

Богата на минералы и аминокислоты. Первые как вы знаете, делаю ваш организм более здоровым, а вторые, ускоряют рост ваших мышц. Употребляйте гречневую кашу ежедневно, и вы останетесь довольны результатом.

8. Тунец

Примерно на 80% от своей массы тунец состоит из белка. Это очень хорошо в экономичном плане, ведь за небольшую цену вы получите солидное число протеина, который стати, хорошо усваивается.